[...] 5, juz zrzucilem 7 i trafilem na granice ktorej nie moge przekroczyc). Czy karnityna dziala jedynie odchudzajaco, czy rowniez jak anaboliki? Jak nalezy ja dawkowac jesli cwicze dwa razy w tygodniu, waze 80kg ,185cm wzrostu i mam 21 lat. Produkt jakiej firmy polecacie? Wiem ze to duzo pytan ale prosze o wyrozumialosc i rzeczowa odpowiedz.
Witam.Mam 20 lat i chcialbym sie zapytac ile wynosi moje maxymalne tetno?Czytalem na forum ze jest to 220 i wiek czyli 220 -20 to 200.Mam racje? I jescze jedno jezeli po treningu aerobowym moje tetno wynosi 120 to wplywa dobrez na spalania czy zle?Biegac po 40 minut 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam!
[...] 2 miesięcy prowadzałem dietę na masę ale osiągnąłem swój cel 66 kg. Wiek 17 Waga 66 Kg przed 56 kg Ale nie wiem, co teraz.? Interesowało by mnie teraz taka dieta która by pomogła rzeźbić ciało. Mam plan treningowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-08-06 13:48:26 Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-08-06 13:48:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. miałem złamany obojczyk 3 lata temu aż 3 razy w ciągu roku, czy przez ten dłuższy czas wystarczająco mógł się zrosnąć obojczyk, abym mógł zacząć trenować MMA lub jaką kol wiek sztukę walki ? teraz normalnie noszę cięższe rzeczy itp. przez ten okres praktycznie nie miałem większych wysiłków, ani treningów żadnego typu, a chciał bym w końcu [...]
[...] ważę 61kg. Jestem kobietą. Zaczynam chodzić na siłkę, aczkolwiek kompletnie nie wiem, jakie ćwiczenia wybrać. Chciałabym ćwiczyć na całokształt ciała, jednak najbardziej zależy mi na brzuchu oraz udach. Dodam, iż chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu w co drugi dzień. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - plecak w dniu 2013-09-22 21:50:43
[...] tej diecie: Sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym obiad: kasza gryczana z sosem plus gotowana marchewka plus papryka Kolacja: sałatka warzywna z chlebem razowym Przekąski: 2 -3 razy dziennie w postaci owoców : banan jabłko śliwka węgierka pomarańcze Narazie nic nie ćwize a chce zrzucić ok 6 kg w 3 tygodnie PZDR
[...] wymienionych produktów koliduje z sobą ? SFD Omega 3 * SFD Pure Beta Alanine * Daily Formula ( Universal Naturals ) * ZMA Omega 3, Daily Formula daję do 1 śniadania. ZMA 3 razy dziennie. Pure Beta Alanine jednorazowo 4g z odżywką białkową. Do tego Trec - Mass XXL zastępuję jeden z posiłków. Controlled Labs - Green MAGnitude po treningu. Czy [...]
[...] z masą i z siłą, jednak bardzo powoli, ćwiczę 3 lata a jeszcze nie wycisnąłem 100kg na klate,ale to co się teraz dzieje to jest dramat, spadła mi siła zwłaszcza przy wyciskaniu z 70kg na serie na 55kg to tego nie mam chęci do treningu i budzę się niewyspany a śpię po 8h. Czy to przetrenowanie? Czy wina diety? Dodam że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu.
powiem tak jestem chory na angine ropna i nie jestem w stanie nic zjesc bo nawet sliny przelykac nie moge, od dwoch dni zamiast jesc pije gainera z odzywka bialkowa i 25ml oliwy z oliwek i pije tak 4-5 razy dziennie, czy taka dieta zastepcza moze uchornic spadki????
[...] rozpiske co mam robić szukałem na necie pytałem i dalej nic niewiem prosze więc kogoś kto sie na tym bardzo dobrze zna o napisanie do mnie na gg 1700598 lub tutaj bardzo mi na tym zalerzy !!!!!!!! Prosze tylko o rozpisanie treningu ;(;( na siłownie moge chodzić 4 razy w tygodniu !!! w domu też moge cwiczyć !!!! pozdrawiAm I poMoCYYYYYYYYYYYYYY
http://img96.imageshack.us/img96/3763/prostoprzod.png http://img638.imageshack.us/img638/6743/tylkoszulkaprosto.png PROSTO ST LIGHTS WHITE rozm L Noszona kiedys dwa lata temu doslownie pare razy, jak mialem taka zajawke. Juz od dawna w takich ciuchach nie chodze %-) Zadnych zniszczen stan idealny. Mozliwa wymiana na inna koszke, bluze, dresy itp
[...] przez miesiąc odrzywki na spalanie tłuszczu i miesiąc kreatyne to dobry pomysł czy .Mam troche tłuszczu do spalenia ale tagrze chciałbym budowac masę mięsniowa do tego oczywiscie trening 3 razy w tygodniu . w tej suplementacji chodzi o to ze po kreatyniwe i tak trzeba miesiąc cwiczyc bez i w tymczasie mugłbym spalac tłuszcz . Co wy na to ?
[...] okolo 195 cm wrzrostu oraz waze 110kg ( tak jestem na redukcji :) ) Moim problemem jest to,że mimo moich wspomnianych gabarytów wyciskam jedynie około 55 kg na 8-9 razy. Co może być powodem tego,ze tak leży u mnie siła ? oraz w jaki sposób mógłbym ją zauważalnie poprawić,proszę o porady. PS: nie bawię się w robienie maksów,bo ćwiczę na [...]
Witam wszystkich obecnie chodze na kyokushin, jednak chciałbym dodac do tego bjj i zapisac sie na gwardie do mirka, tylko mam problem. Mianowicie czy wystarczy chodzić 2 razy w tygodniu aby osiągnąc jakies efekty po roku ?
[...] 85kg mialem body fat 14,5%,obecnie przy dietce wgleowdanowej 300-400wegli dziennie( to chyba nie duzo jak na ta wage) przytylem 5kg w 1,5 miesiaca.prolem jest taki ze bf skoczyl mi na 21%;/ kurde co jest nie tak? ja mam 4 razy w tyg kosza wiec skad ten tluszcz? czy to normalne przy masie 5 kg wiecej:/?? przyrosty bic 1cm,klata 1,5cm,pas 2cm:/:/:/
Witam serdecznie:) Mam mala prosbe chcialbym prosic o rozpisanie mi jak dawkowac nastepujace odzwyki!:) Jablczan 3 razy dziennie po 4 tabletki kurde troche duzo nie idzie tego jakos ograniczyc bo wziolem Jablczanik na pol z kolega po 150 tabletek na glowe wiec nei styknie mi na miesiac a moze da sie inaczej jakos brac prosze o mala pomoc mam do [...]
[...] tzn 2 kapsułki kreatyny 30 min przed treningiem i 2 30 min po treningu,w dni bez treningowe 4 kapsułki naraz, carbo pic bezpośrednio po treningu czy razem z kreatyną ? 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki carbo przed tym chodze na silownie w takie dni pic carbo po obu treningach czy tylko po jednym za wszystkie fachowe odpowiedzi z góry [...]
witam juz kiedys poruszałem temat odnosnie podciagania sie na drazku i biegu, aby dostac sie do szkoly strazackiej. Chce sie jednak dowiedziecz czy jesli zaczne brac samo BCAA to mi cos pomoże? Cwicze 3 razy w tygodniu, nie mam zadnej diety bo przeciez nie chodzi mi o przyrost masy tylko o wytrzymalosc. wesolych swiat :) pozdrawiam
Wiec dokladniej mowiac, waze ok. 70 kg, mam 176 wzrostu i w najblizszym czasie zaczynam chodzic na silownie, 3 razy w tyg, treningu ani diety jeszcze nie ustalalem, lubie i moge jesc ryby, twarog, chleb razowy, jajka, a wlasnie co do jajek, jakie jajo najlepiej jesc, najlepiej mi podchodzi jajecznica, ale pewnie smazone jajko, jest gorsze od [...]
